瘦身早餐:山药豆、铁棍山药、煮鸡蛋、清茶一杯。妈妈和太太不减肥，主食吃肉粽。
瘦身午餐:凉拌香辣洋葱白菜丝、凉拌鸡胸肉黄瓜菌菇丁(杏鲍菇白蘑菇香菇)、铁棍山药、瓜片鸡蛋汤。中午的菜没有吃完，晚餐和午餐一样。
买了白蘑菇、香菇、杏鲍菇，虫草花给妈妈和太太做一盘杂炒菌菇。白蘑菇和香菇的根不浪费，切成丁，再切一点杏鲍菇丁、鸡胸肉丁，水焯，加黄瓜丁，放味极鲜酱油凉拌，正好做我的瘦身餐。
培根卷上虫草花，煎一下，加酱油、少许糖、清水，煨熟，给她们增加一道肉菜。再做一碗东北瓜片蛋汤。非常方便。水煮开，淋入鸡蛋液，煮开，放入黄瓜片，煮开，加盐淋香油撒葱花即可。今天，给她们焖一锅二米饭，吃点粗粮。
【今日体重摘要】
早起61.9(昨晚睡前63.4公斤
今天白天，体重基本在62.5公斤上下波动，下午运动后体重降到61.7(运动中补水近一公斤)。特别是晚餐后体重只有62.2。非常有进展
晚上看了电影《007。散场的时候已经深夜，没有赶上地铁，骑车回家四公里。路上，太太肚子饿了，陪她吃碗小馄饨。睡前62.3。
(注:所有体重为净重，不含包装物瘦身前体重70.5公斤)
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