今天的瘦身午餐很简单，就一样:胡萝卜、西兰花鸡蛋卷，蘸芥末酱和番茄酱。西兰花、胡萝卜切碎，西兰花放入蛋清液中，胡萝卜放入鸡蛋黄液中，加入料酒、盐、胡椒，搅拌打成蛋液，分别倒入平底不粘锅，摊成鸡蛋饼，取出叠起，卷成卷切段装盘，即可。可以蘸自己喜欢的酱料。我用了四只鸡蛋。
妈妈喜欢味重的，给妈妈炒一小盘鱼香肉丝，煮碗面，来碗鱼香肉丝面。鱼香肉丝很方便。肉丝用少许淀粉、料酒、葱姜水、盐，抓捏腌制十几分钟。在饭店，肉丝需要用三成热的油过油断生在家可以起小油锅，下肉丝中小火翻炒断生，下少许茭白丝(或笋丝、杏鲍菇丝)，盖盖中小火烧熟，加醋、糖、生抽老抽、蒜末，翻炒，勾薄芡即可起锅。
瘦身晚餐:鸡蛋、红薯、炒菌菇。汤呢，紫菜榨菜，加味极鲜酱油，倒入开水，冲一碗汤今日体重摘要
早起62.4(昨晚睡前63.8公斤)
自天餐前体重基本在62.5公斤左右，睡前体重63.0。健身三个半小时
(注:所有体重为净重，不含包装物瘦身前体重70.5公斤)
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